en bra start på dagen

Frukosten anses vara dagens viktigaste mål. Med en bra frukost lägger du grunden för resten av dagen och orkar mer. Många undersökningar visar också att inlärningsförmågan och koncentrationen hos inte minst skolelever, ökar med en bra frukost i magen. Enligt Livsmedelsverket bör vi få i oss ca 20-25 procent av dagens energiintag med frukosten.

En kvinna med ett stillasittande arbete som promenerar cirka en timme om dagen bör äta 500-625 kcal till frukost, en man ungefär 25 procent mer, dvs. 640- 800 kcal.

Med ett ägg till frukost får vi i oss en nyttig vitamincocktail och fullgoda proteiner som gör att vi behåller mättnaden längre. Det är bra, inte minst för dem som försöker hålla koll på sin vikt och minska småätandet.

 

5 i topp-recept!

>> Spaghetti Carbonara >> Chèvrefrittata
>> Powersmoothie
>> Äppelcrêpe 
>> Pytt på Pers vis

 









Foto: ©iStockphoto/Torsten Schon